Як Symptom Diary допоможе відслідковувати прийоми їжі, напої і фізичні активності
Для кого ця стаття
На шляху до кращого здоров'я важливо записувати, що ми їмо, п'ємо та чим займаємося. Саме тут у нагоді стає Symptom Diary - це як особистий щоденник для запису наших болів, симптомів, їжі, напоїв, тренувань і того, як ми почуваємося після них. Звертаючи увагу на ці деталі, ми можемо зрозуміти, як наше тіло реагує на різні впливи.
Основи
Symptom Diary - це ваш друг, який допоможе вам краще зрозуміти свій організм. Окрім болю та симптомів, у ньому також є потоки для відстеження споживання їжі та моніторингу фізичної активності. Ці розділи допоможуть вам виявити закономірності та зробити правильний вибір щодо свого здоров'я.
Логування прийомів їжі
Однією з основних функцій вашого Symptom Diary є реєстрація споживання їжі. Ви можете легко додавати записи про основні страви, напої та навіть солодощі. Ось як це зробити:
Основна страва: Почніть з запису того, що ви їсте на сніданок, обід і вечерю. Вносьте такі деталі, як розмір порцій та інгредієнти, щоб отримати чітке уявлення про ваші харчові звички.
Напої: Не забувайте також реєструвати споживання напоїв. Будь то вода, сік чи кава, кожен напій має значення. Записуйте кількість і будь-які додаткові інгредієнти, такі як цукор або молоко.
Солодощі: Насолоджувалися десертом або солодким перекусом? Запишіть це в щоденник. Усвідомлення того, що ви їсте солодке, допоможе вам краще контролювати споживання цукру.
Вказуйте дату і час прийому їжі, щоб зрозуміти, коли і наскільки регулярно ви харчуєтеся, маючи історичні дані.
Щоб полегшити пошук конкретних записів, ви можете додати теги до записів про їжу. Наприклад, якщо ви відстежуєте споживання цукру, ви можете позначити записи тегами «солодощі» або «цукор».
Таким чином, коли ви захочете переглянути свої солодкі страви, ви зможете просто знайти відповідний тег.
Логування фізичних активностей
Окрім їжі та напоїв, Symptom Diary також дозволяє реєструвати фізичну активність. Ось як це зробити:
Активність: Вкажіть тип активності, якою ви займалися: біг підтюпцем, йога чи важка атлетика.
Записуйте дату і час вашої активності, щоб відстежувати свій режим тренувань.
Додайте будь-які додаткові нотатки про тренування, наприклад, як довго воно тривало, наскільки інтенсивним було, як ви себе почували під час і після нього.
Так само, як і у випадку з записами про їжу, ви можете додавати теги до записів про фізичну активність. Такі теги, як «кардіо», «силові тренування» або конкретні назви вправ допоможуть вам класифікувати і легко знаходити свої тренування.
Як це працює в реальному житті
-
Лікування гастриту та розладів травлення: Людина стежить за своїм харчуванням, щоб з'ясувати, які продукти викликають проблеми зі шлунком. Поділившись цією інформацією з лікарем, можна внести корективи у свій раціон для покращення здоров'я шлунку.
-
Моніторинг споживання цукру: Інша людина записує свої солодкі ласощі, щоб зрозуміти, як вони впливають на рівень енергії. Знаючи це, вона робить більш здоровий вибір і почувається краще в цілому.
-
Відстеження гідратації: Хтось записує кількість випитої води і помічає зв'язок між гідратацією та енергією. Озброєні цим розумінням, вони залишаються зволоженими і почуваються більш енергійними.
Як Symptom Diary допомагає
Додаток «Symptom Diary» надає безліч переваг для моніторингу прийому ліків:
Аналітика і графіки: Переглядайте тенденції використання ліків у часі за допомогою аналітики та графіків, що допомагає контролювати та вдосконалювати стратегії лікування.
Можливість експорту: Легко експортуйте дані про ліки, щоб поділитися ними з медичними працівниками, сприяючи обґрунтованим дискусіям щодо управління медикаментами.
Пошук по тегах: Легко знаходьте конкретні ліки або дані про дозування за допомогою тегів, покращуючи доступність і посилання на дані.
Результати
Symptom Diary - це цінний інструмент для того, щоб взяти на себе відповідальність за своє здоров'я. Відстежуючи споживання їжі та напоїв, а також фізичну активність, ви можете отримати інформацію та приймати обґрунтовані рішення щодо здорового способу життя. Тож візьміть ручку або відкрийте додаток і почніть реєструвати свої прийоми їжі та тренування!