Як відстежувати біль за допомогою Symptom Diary

Для кого ця стаття

Іноді, коли у вас постійний хронічний біль, ви не сприймаєте його серйозно протягом тривалого часу. Щойно він стає сильнішим або триває дуже довго, ви звертаєтеся до лікаря.

Оскільки біль турбує вас протягом тривалого часу, ви не дуже добре пам'ятаєте, коли він почався, як часто і наскільки сильним він буває в день, був він сильнішим чи слабшим на початку. Лікарям стає набагато складніше поставити вам діагноз, і збільшується ймовірність помилкового діагнозу/лікування.

Всі ці проблеми можна вирішити, використовуючи правильний трекер здоров'я або так званий щоденник симптомів.

Сьогодні ви дізнаєтеся, як відстежувати свій біль під час лікування і навіть до нього. Як переконатися, що ви не пропустили час для візиту до лікаря. Як виявити покращення стану здоров'я та надати лікарю зворотній зв'язок про лікування.

Як я вів щоденник коли мав гастрит

Колись у мене були хронічні проблеми зі шлунком і травленням. Оскільки біль не був сильним, я просто не звертав на нього уваги. Зрештою, я зрозумів, що мав проблеми зі шлунком роками і не звертався до лікаря, бо думав, що це щось тимчасове.

Після одного з візитів до лікаря я зрозумів, що не згадав кілька важливих випадків, які могли б бути корисними для діагностики, просто тому, що забув.

Крім того, іноді я гублюся в питаннях про мій біль, наприклад, "що саме болить, де, як часто?". Напевно, як і будь-яка людина, я кажу те, що пам'ятаю, і звичайно можу забути те, що вже сталось давніше.

Інша справа - визначити ефективність лікування. Я можу відповідати на ці питання неточно, тому що я просто погано харчувався або пережив стрес, що посилює біль і погіршує самопочуття, однак ліки насправді допомагають.

Я почав вести свій щоденник симптомів і болю, роблячи нотатки у своєму щоденнику. Я зрозумів, що це не спрацює для мене. Буває багато випадків, коли я не маю під рукою блокнота, або не можу щось записати.

Тоді я спробував Google Docs. Я робив нотатки про те, що я їв, який біль відчував, які ліки приймав тощо. Я навіть створив систему тегів. Але такого роду щоденник складно вести. Також важко робити статистику і виявляти закономірності, оскільки це просто текст.

Рішення: Symptom Diary

Щоденник симптомів може допомогти вам з усіма вищезгаданими проблемами. Він дозволяє додавати всі види потенційних факторів: їжу, активність, настрій, ліки, а також всі наслідки, які можуть статися через це: болі, симптоми, туалет і вагу.

Щоразу, коли у вас з'являється біль - ви можете одразу ж його зафіксувати.

Введіть назву болю одразу або скористайтеся збереженою назвою болю, яку ви використовували раніше. Крім того, ви можете вибрати одну з наших назв болю для машинного навчання, яка буде використана для аналізу ШІ.

Крім того, вкажіть дату і час виникнення болю, встановіть інтенсивність (наскільки сильним є біль), тип болю, тривалість, свої нотатки та теги (для пошуку).

Ви можете залишити поле тривалості порожнім, оскільки можете не знати точно, коли біль припиниться.

Якщо ви відчуваєте дуже сильний або в якомусь сенсі специфічний біль, який ви хотіли б запам'ятати і швидко знайти, позначте його тегом, наприклад, "важливий", "не забути" тощо.

Відстежуйте всі болі, які у вас виникають, і спостерігайте за закономірностями у вкладці аналітики. У будь-який момент у майбутньому ви можете знайти пункт, що викликав біль, перейти до дати і подивитися, що могло призвести до цього: що ви їли, які ліки приймали тощо.

І, звичайно, ви можете легко експортувати дані щоденника симптомів для свого лікаря в будь-якому зручному форматі.

Результати

Зрештою, я зрозумів, які продукти і які дії викликають біль у шлунку. Що я можу зробити, щоб полегшити його. Завдяки щоденнику здоров'я я завжди в курсі того, що відбувається з моїм здоров'ям, я помічаю і реагую на тривожні болі або симптоми. Крім того, Щоденник симптомів допомагає мені відстежувати заняття спортом, здорову дієту і, таким чином, формувати корисні звички.

Посилання на застосунок: https://app.symptom-diary.com